Pra você também que parou de fazer dieta, vamos voltar né amiga? saúde em primeiro lugar sempre, essa matéria que eu trouxe da nutricionista Andrea Santa Rosa, ela ensina novos hábitos e revela o que você deve comer pra continuar com a saúde em dia e claro perder aquelas gordurinhas.
Frutas cítricas para dissipar a gordura
"O limão, a laranja e o grapefruit são frutas ricas em monoterpenos, pequenas moléculas que conseguem penetrar com mais facilidade em todos os tecidos e células do nosso corpo. Elas possuem uma poderosa ação
solvente de lipídios, o que ajuda a eliminar as tão temidas gordurinhas localizadas", afirma Santa Rosa. Quer prorrogar o efeito? "Evite pular refeições. O jejum prolongado aumenta os níveis circulantes de insulina pós-prandial (após as refeições) e colabora para o aumento da glicemia e da gordura abdominal, além de ser um dos maiores fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes", diz.
Saúde nota dez
"Experimente acrescentar o alho em todas as suas refeições. Uma pequena quantidade, como tempero, já ajuda a manter o organismo funcionando melhor. Isso porque seus compostos organossulfurados inibem a ação mutagênica das células, ou seja, ajudam a manter o funcionamento saudável", diz.
O poder do chá- verde
"Rico em catequinas, um composto ativo da erva que possui efeito antioxidante, o chá é anti-inflamatório e diurético. Ele ajuda a transformar elementos tóxicos em substâncias hidrossolúveis, facilitando a saída do organismo, seja pelo suor, seja pela urina. Evite o consumo à noite, pois a alta quantidade de cafeína pode tirar o sono. Beber 3 litros de água por dia é outro hábito fundamental para quem quer desinchar, já que a hidratação das células evita o acúmulo de gordura", diz.
Limpeza do corpo
"A couve talvez seja um dos alimentos mais benéficos a nossa saúde. A alta concentração de clorofila faz uma verdadeira varredura no fígado, órgão responsável por metabolizar tudo que entra no nosso corpo. É pelo potencial de eliminar todas as toxinas que os sucos detox ficaram tão famosos. Outros alimentos comuns no nosso dia a dia reforçam esse efeito, caso do repolho, do agrião, da rúcula e da mostarda", afirma.
Então amores, espero que tenham gostado e usem as dicas pra ter uma melhor qualidade de vida, bjs.
